przed czy po

[...] pokryte otatnio nawet sporą warstwą tluszczu wiec teraz próbuje trening na rzeżbę. Mam cięzką prace fizyczną i jak przychodze do domu po 9 godzinach to jak niezjem godzine przed końcem pracy to wogole nawet niemam sily sie ruszyc. 7 :30 rano jjem spore śniadanko ,nastepnie w pracy okolo 11 drugie sniadanko czyli codziennie ,jogurt 400ml i ze [...]

[...] Rodzynki 30g 1* całe jajko klasy L (około 68g) 2 białka jaj klasy L Posiłek 2 (10.35) Pierś z kurczaka 160g Ryż brązowy 100g Olej kokosowy 5g Świeże pomidory 250g Posiłek 3 (przed treningiem) (16.00) Pierś z kurczaka 160g Kasza jaglana 100g Olej kokosowy 5g Świeży ogórek 250g Posiłek 4 (po treningu) (18.30) Polędwica wołowa 160g Ryż biały 100g [...]

[...] 20 Kefir 6,80 4,00 9,40 102 200 Chleb żytni pełnoziarnisty 6,70 1,80 53,90 237 100 Szynka z piersi indyka kurczaka 8,55 0,80 0,05 42 50 Ser edamski 50g Warzywo 13:00 posilek przed treningiem ryż brazowy7,10 1,90 76,80 322 100 gotowana pierś z kurczaka 21,50 1,30 0,00 100 100 warzywo //30 min przed treningiem// banan 1,00 0,30 23,50 95 100 [...]

[...] wiaze ze spadkami itd. 2.Co jesli bede chcial zmiejszyc bf bo nie uda mi sie dojsc do takiej formy jaka chce dalej jechac ckd/skd ze spalaczem na odbloku ? 3.Jak sensownie przedluzyc bym mogl ten cykl 11 tyg to duzo ale z moja genetyka moge spodziewac sie utrudnien wolalbym miec wiecej czasu a nie mam pojecia co bym mogl tutaj wlaczyc. A [...]

[...] czego, wole jednak nie ryzykowac, ze jednak nie wybudzi....). Natomiast np. humalog moglby pojsc PW i o 24.00 szedl bym spokojnie spac. Z drugiej strony gdybym wzial eRke przed treningiem i szybko sie uwinal, to szczyt przypadl by akurat po treningu i o 24 moglbym isc spac. Druga dawka bedzie szla z rana. Tu pojawia sie precyzyjne pytanie [...]

[...] nie chciałbym stracic przy tym mięśni a obawiam się że może tak sie stac. Biegac niestety moge tylko rano i tylko na czczo a zatem chciałem zapytac czy wystarczy że wezmę przed bieganiem glutamine i aminokwasy aby spalac jedynie tłuszcz bez utraty mięśni ? Czy ponadto możecie podpowiedziec w jakich dawkach i w jakim odstępie czasu przed [...]

[...] jakiś piątek czy weekend dojdzie do ćwiczeń, ale nie mówmy o tym, a te 4 dni to pewne na 100%. Zdaję sobie sprawę, że dieta dużo by dała, ale pamiętam jak 2 lata temu przed wakacjami biegałem z kolegą (ważyłem około 95), nie stosując szczególnych diet, tylko wszystkim znane MŻ. Z tego co pamiętam to spadło około 7kg (do 88kg) w niecałe 2 [...]

[...] Glutarol 5tabletek green tea 2 kapsulki 1 posilek płatki owsiane 60g melko 500ml tunczyk 100g pieczywo razowe 50g margarynamaslo 5g jabko 200g sok pomidorowy 250g 30min przed posilkem 2 l-karnityna forte plus 1 kaps 2 posilek wpi 35g 30min przed 3 posilkem l-karnittyna forte plus 2kaps green tea 2kaps acetosteron 2kaps 3 posilek filet z [...]

[...] jak został oskarżony przez kelnerkę klubu ze striptizem o molestowanie i nieobyczajne zachowanie. Co do kolejnej walki Bones’a, to wspomniał już wcześniej, że chce walczyć przed końcem roku. Wskazał na Madison Square Garden i listopadową galę UFC 244 lub grudniową galę UFC 245 w Las Vegas. W chwili obecnej nie wiadomo kim miałby walczyć, ale [...]

[...] magnezu,cynk,betaina,gainer,carbo,bialko Dam teraz 2 cykle do oceny: 1 cykl 40-50 dni do posilkow -masterdrol i 1-p do sniadania 0mega -3-4gramy do obiadu CLA 5gram przed treningiem XP , cytrulina-4 gramy,jablczan magnezu 1 gram po treningu cell mass ,ALA-1gram , tauryna-2 gramy,betaina- 2gramy przed snem cynk ,l-arginina [...]

[...] trochę więcej hcg, np. 750-1000uj. (zauważyłem też, że u mnie na artrofię działa hcg jeśli nie jest starsze w lodówce nic 4-5 dni, a nie ponad 10 jak się spotyka). Badania przed cyklem ok. W trakcie też ok. Lekko podwyższony estrogen miałem i zbiłem anastrozolem 0,125 e2d ale zbiło mi do w okolice dolnej granicy i nie czułem się najlepiej. [...]

[...] (15kg) 2.Unoszenie sztangi szerokim chwytem stojac 4sx12-12-10-10 3.Sztanga waski chwyt stajac 4s 12-12-10-10 4 modlitewnik 3sx12-12-10 wtorek mam wolny sroda nogi +przedramie+brzuch 1Prasa do nog przod 4sx15 2.prasa tyl 4sx15 3przysiady 3s x 15-12-10 4wykroki 3sx12-12-10 5 spiecia na lydki ze sztanga na barkach 5sx 15 6brzuszki 3 [...]

[...] go od tygodnia i niewidzę efektów (niewiem czy działa) bo miał mi zwiększyć popęd płciowy tymczasem popęd mam jakdawniej, facet w sklepie kazał go brać 1 kaps. na 20min. przed śniadaniem i 1 kaps. 30 min. przed treningiem, a w dni bez treningu tylko 1 kaps. 20 min. przed śniadaniem. Opakowanie kazał rozłożyć na 2 cykle po o.k. 4tygodnie każdy [...]

Czy od nadmiaru białka mogą wypadać włosy? Moja dieta 30 min przed sniadaniem 30g perfect whey protein Śniadanie: 4 kanapki z serem zołtym, 30 g rodzynek IIśniadanie: jabłko, serek wiejski Obiad: baton booster trecka Posiłek przed treningiem(1h przed): 100g ryzu, 70g tunczyka w sosie włanym 20 min przed treningiem 5 kaps BCAA vitalmaxu [...]

[...] -Przewaga tłuszczy nad węglami po za okresami treningowymi -W każdym posiłku pełne białko Rozkład posiłków: Posiłek 1: 8.00 Posiłek 2:11.30 Posiłek 3:14.30 Posiłek przed treningiem: 17.00 Posiłek po treningu: 19.30 Posiłek 6: 21:30 *Pytanie 2* Mam problem z pierwszym i ostatnim posiłkiem. Nie wiem jak łączyć pełne białko z warzywami(Np. [...]

[...] oliwą z oliwek - białe mięsko - gainer 4. Przed treningiem ok 17-18 - ryba albo drób - 2 kanapki 5. Po treningu Ok 20-21 - Carbo - rybka albo drób (w zależności co było przed trenem) - gainer - 100g twarogu polanego mlekiem (dużo lepiej mi wchodzi) - czasem z dodatkiem jakichś rodzinek etc. Będe bardzo wdzięczny za pomoc z uporządkowaniu [...]

Jest to mój 2 cykl, o ile pierwszy można nazwać cyklem (sama kreatyna, ale efekty zadowalające). Jestem po 2 treningach z wykorzystaniem TMC M.cap. 1100 + BCAA MC1100, na dodatek AAKG MC1100 - wszystko z olimp oraz GH Turbo od TREC Rozpisałem sobie to w ten sposób: Rano na pusty - TMC 4, BCAA 4 Przed treningiem 30 min - TMC 4, BCAA 4, AAKG 2 [...]

[...] więc dotyczy skoków energii i tego co mi pewien gość z branży poradził mianowicie High energy od Hi Teca... tylko czy to wystarczy? chodzi konkretnie o użycie tego tuz przed wyścigiem (jakieś 30min wcześniej to się bierze z tego co się dowiedziałem) wiem też że są to aminokwasy... ponieważ moja wiedza jest początkująca proszę o poradę w [...]

[...] 30g 15.00 Obiad Pierś z kuraka:) 200g ser biały ser wiejski sałatka w sumie 517kcal z czego Białko-77g Tłuszcze 11g Węglowodany 20g 17.00 szejk owocowy aby doładować sie przed treningiem czyli banan jogurt oraz kakao w proszku w sumie daje to 421kcal Białko 20g Tłuszcze -15g Węglowodany -50g 18 trening po treningu 30g białka Nitro-tech jakies [...]

[...] na obronę się nie nadaję (175c, 60kg) i nie umiem grać w obronie. Jestem gotów na kilka godzin indywidualnego treningu dziennie, w końcu czekają mnie 4 miesiące wakacji przed studiami. Co robić? Za każdą pomoc z góry dziękuję ;) Pozdrawiam, Jan @edit: tak się rozpisałem, bo uważam, że warto podać informacje o tym jak moja aktywność wyglądała [...]